අපි සියලු ඇනිමෙ බලා අපි මන්ගා කියවීමට…ONE පන්ච් MAN! යන අනවර්ථ නාමය එක් භාවිතයෙන් කර්තෘ විසින් නිර්මාණය මාලාවක් 2009, සහ පසුව 2012 එය Illustrator Yusuke Murata විසින් ඩිජිටල් ප්රතිනිර්මාණය සඳහාද ලදී.

We know how awesome Saitama aka One Punch Man is with his explosive strength and his amazing speed and agility. පමණක් නොව විශාල මාලාවක් කියවා බලන්න මාලාවේ ද සයිතමා දෛනික සාමාන්ය වලින් වැඩ ආරම්භ කිරීමට හෝ උත්සාහ කිරීමට ගොඩක් අය මඟ දිරිමත්වු වේ.

එක් පන්ච් මනුෂ්ය සෙෂත්රයඑක් පන්ච් මිනිසා

ඔහුගේ සෙෂත්රය එකසිය තල්ලුව-ups ඇතුළත්, වාඩි-ups, squats, හා කිලෝමීටර් දස වසර තුනක් සඳහා සෑම දවසකම ක්රියාත්මක.

පෝෂණඑක් පන්ච් මිනිසා

සයිතමා ගේ සෙෂත්රය දිනකට ආහාර වේල් තුනක් කෑම ඇතුළත්. උදෑසන පමණක් කෙසෙල් හොඳයි.

මුදල් ඉතිරිකිරීම

එක් පන්ච් මිනිසාවසර තුනක් ගමනේදී සයිතමා ගිම්හානය සහ ශීත කාලයේ A / C හෝ තාපය මුදල් නාස්ති කවදාවත්. මම ඔහු තත්වය ඕනෑම ආකාරයේ ඔහුගේ සිරුර අනුවර්තනය මේක කලේ විශ්වාස.

මගේ සෙෂත්රයඑක් පන්ච් මිනිසා

පෞද්ගලිකව, මම එක් පන්ච් මිනිසාගේ සෙෂත්රය කරන්න උත්සාහ කරන්න. මම අවම වශයෙන් එක් සියයක් තල්ලුව-ups කරන්න, squats, නමුත් සමහර අවස්ථාවල මම කිලෝමීටර් දහයක් ක්රියාත්මක කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබෙන්නේ නැහැ. මම එසේ කරන විට සමහර වෙලාවට මම squats සඳහා යයි බව කෝටා උඩින් යන්න මෙන්ම තල්ලු-ups. කිලෝමීටර් දහයක් ලකුණු විකල්පයක් රැහැන සහ / හෝ කේතලය සීනුව පැද්දීම පැන ගත හැකි (යන දෙකෙන් ඔබ කැමති). මම සම්භාව්ය කරන්න එපා වාඩි-ups තවදුරටත් නිසා සෞඛ්ය අවදානමක් මෙම අභ්යාසය තුළ ඔබේ නැවත රිදීමක් වගේ. අධ්යයන වලින් පෙන්වා වාඩි-ups ඔබේ නැවත සඳහා නරක. ඒ වගේම මම පෞද්ගලිකව යම් අඩු අත්දුටු නැවත වාඩි විපරමකට කට්ටල සහ කට්ටල කරන්නේ පසු දින ගැන දුක්. හාහා නමුත් මම දැන් හොදින්! වාඩි-ups කරන්නේ නම් දිගින් දිගටම කරන ආකාරය වඩාත් නරක අතට මගේ ආපසු බවට පත් විය හැකි දන්නා. මම abs සහ පාද පිටය වැනි මූලික සඳහා අභ්යාස විකල්ප ආකෘති භාවිතා, ලෑලි, ඉහළ දණ, කඳු නගින්නන් සඳහා, රුසියානු හැරීම් කිහිපයක් නම් කිරීමට.

ප්රතිපල

ඔබ වීඩියෝව තුළ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි සයිතමා හරිම රසවත් හැකියාවන් ඇති. ඔබ ඔබේ දෛනික පුහුණු සමග තබා නම්, ඔබ ද හුදෙක් එක් පන්ච් මිනිසා මෙන් අධිමානුෂික හැකියාවන් ලබා ගත හැකි! ඔබ එය තර්ජනය කරන සියලු නපුරු ද ඔබේ නගරය ඉතිරි කර ගත හැකි වනු බව එසේ ශක්තිමත් කර ගත හැකි වනු ඇත. හාහා! විහිලුවට. හොඳින්, සමහරවිට හරියටම එම හැකියාව නැහැ, නමුත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ කිසිවක් කරන්නේ නම් වඩා ශක්තිමත් හා වේගවත් වනු ඇත!

ඔබ මාලාවක් වෙත අළුත් නම් පළමු පරීක්ෂා මන්ගා ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබ බලාපොරොත්තු සුන් කළ නොහැකි වනු ඇත.