અમે બધા એનાઇમ જોયા અને અમે મંગા વાંચી…એક મુક્કાથી માણસ! એક લેખક દ્વારા બનાવવામાં શ્રેણીમાં ઉપનામ એક મદદથી 2009, અને પાછળથી 2012 તે ચિત્રકાર Yusuke Murata દ્વારા ડિજીટલ બનાવવામાં આવી હતી.

We know how awesome Saitama aka One Punch Man is with his explosive strength and his amazing speed and agility. માત્ર વાંચી અને શ્રેણી જોવા માટે એક મહાન શ્રેણી પણ પ્રેરણા અને ઘણા લોકોને બહાર કામ શરૂ અથવા Saitama માતાનો દિનચર્યા પ્રયાસ કરવા પ્રોત્સાહિત છે.

એક પંચ મેન જીવનપદ્ધતિએક પંચ મેન

તેમના જીવનપદ્ધતિ એક સો દબાણ અપ્સ સમાવેશ થાય છે, ઉઠક બેઠક, squats, અને દસ કિલોમીટર ત્રણ વર્ષ માટે દરેક એક દિવસ ચલાવવા.

પોષણએક પંચ મેન

Saitama માતાનો જીવનપદ્ધતિ ત્રણ ભોજન ખાવું એક દિવસ સમાવેશ થાય છે. જસ્ટ સવારે એક બનાના દંડ છે.

નાણાં બચાવવા

એક પંચ મેનતેના ત્રણ વર્ષ પ્રવાસ Saitama દરમિયાન ઉનાળામાં અને શિયાળામાં એ / સી કે ગરમી પર પૈસા વેડફાઇ જતી ક્યારેય. હું માનું છું કે તેણે આ હતી પરિસ્થિતિ કોઈપણ પ્રકારની તેમના શરીર સ્વીકારવાનું.

મારા જીવનપદ્ધતિએક પંચ મેન

વ્યક્તિગત, હું એક પંચ મેન્સ જીવનપદ્ધતિ કરવા માટે પ્રયત્ન કરો. હું ઓછામાં ઓછા એક સો દબાણ અપ્સ કરી, squats, પરંતુ ક્યારેક હું દસ કિલોમીટર ચલાવવા માટે એક તક મળી નથી. હું ક્યારેક ક્વોટા કે squats અને દબાણ-અપ્સ માટે તેમજ જાય પર જાઓ જ્યારે હું. દસ કિલોમીટર ચલાવવા માટે વૈકલ્પિક દોરડું અને / અથવા કેટલ બેલ સ્વિંગ કૂદકો કરી શકાય છે (જે તમે પસંદ). હું ક્લાસિક કરવા નથી ઉઠક બેઠક હવે કારણે આરોગ્ય જોખમ કસરત દરમિયાન તમારા પાછા અસર જેવા. સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે બેસી-અપ્સ તમારી પાછળ માટે ખરાબ છે. અને હું અંગત રીતે દિવસ સેટ અને બેસી-અપ્સ સેટ કરી પછી કેટલાક નીચલા પાછા દુખાવો અનુભવ કર્યો હોય છે. હવે હું છતાં દંડ છું haha! જો બેસી-અપ્સ કરી સતત કોણ જાણે કેવી રીતે ખૂબ ખરાબ મારી પાછળ બની શકે છે. હું એબીએસ માટે કસરતો વૈકલ્પિક સ્વરૂપો અને લેગ ઊભા કરે છે જેવા કોર ઉપયોગ, સુંવાળા પાટિયા બનાવ્યાં, ઉચ્ચ ઘૂંટણ, પર્વતારોહકો, રશિયન ટ્વિસ્ટ થોડા નામ.

પરિણામો

તમે વિડિઓ જોઈ શકો છો Saitama કેટલાક અમેઝિંગ ક્ષમતા ધરાવે છે. જો તમે તમારી દૈનિક તાલીમ સાથે રાખવા તમે પણ માત્ર એક મુક્કાથી મેન જેવા દુરાત્માજેવું ક્ષમતાઓ મેળવવા કરી શકો છો! તમે જેથી મજબૂત તમે બધા દુષ્ટ છે કે તે ધમકી ખૂબ તમારા શહેર સેવ કરી શકો છો કે જે હશે. haha! મજાક કરું છું. વેલ, કદાચ નથી બરાબર એ જ ક્ષમતા, પરંતુ તમે ચોક્કસપણે મજબૂત અને ઝડપી બની જશે કરતાં જો તમે બધા અંતે કશું કરી રહ્યા હતા!

જો તમે શ્રેણી માટે નવા હોય પ્રથમ તપાસો મંગા પ્રારંભ કરવા માટે તમે નિરાશ હશે નહિં.