همه ما در انیمیشن را تماشا و ما مانگا به عنوان خوانده شده…مرد به یک پانچ! مجموعه ای ایجاد شده توسط یک نویسنده با استفاده از نام مستعار یکی در 2009, و بعد از آن در 2012 آن دیجیتالی توسط تصویرگر یوسوکه موراتا تعمیرشده شد.

ما می دانیم که چگونه عالی سایتاما با نام مستعار یک پانچ انسان با قدرت انفجاری خود را و سرعت شگفت انگیز خود و چابکی. نه تنها یک سری بزرگ به خواندن و تماشای سری نیز الهام و انگیزه بسیاری از مردم به شروع به کار کردن و یا سعی کنید در زندگی روزمره سایتاما است.

یک پانچ مرد رژیمیک پانچ مرد

رژیم او شامل یک صد فشار یو پی اس, دراز و نشست, اسکات, و ده کیلومتر هر روز به مدت سه سال اجرا.

تغذیهیک پانچ مرد

رژیم سایتاما شامل خوردن سه وعده غذا در روز. فقط یک موز در صبح خوب است.

صرفه جویی در هزینه

یک پانچ مرددر طول سفر سه ساله خود سایتاما هرگز پول در A / C و یا حرارت در طول تابستان و زمستان به هدر رفته. من معتقدم که او این کار را برای انطباق بدن خود را به هر نوع وضعیت.

رژیم منیک پانچ مرد

شخصا, من سعی می کنم به انجام رژیم تک پانچ مردان. من حداقل صد فشار یو پی اس, اسکات, اما گاهی اوقات من یک شانس برای اجرای ده کیلومتری نیست. وقتی که من من گاهی اوقات بر سر سهمیه بندی می رود که برای اسکات و فشار یو پی اس و همچنین رفتن. یک جایگزین برای ده کیلومتر اجرا را می توان پریدن از طناب و / یا نوسان کتری زنگ (هرکدام که شما ترجیح می دهید). من به انجام کلاسیک نیست دراز و نشست دیگر به دلیل از خطر سلامت مانند صدمه زدن به تماس خود را در طول ورزش. مطالعات نشان می دهد که دراز و نشست بد برای تماس خود را. و من شخصا برخی از دردهای کمر روز پس از انجام مجموعه و مجموعه ای از دراز و نشست را تجربه. من در حال حاضر هر چند خوبم تو! اگر انجام دراز و نشست به طور مستمر که می داند چگونه بسیار بدتر پشت من می تواند تبدیل به. من با استفاده از فرم های متناوب از تمرینات برای عضلات شکم و هسته مانند افزایش پا, تخته, زانو بالا, کوهنوردان, تاب روسیه به نام چند.

نتایج

همانطور که شما می توانید در این ویدئو را ببینید سایتاما تا به برخی از توانایی های شگفت انگیز. اگر شما نگه دارید تا با آموزش روزانه خود را شما هم می توانید توانایی های برتر از درست مثل یک پانچ مرد به دست آوردن! شما خواهد بود بسیار قوی است که شما می توانید از شهرستان خود را بیش از حد از تمام بد که آن را تهدید نجات. هاها! فقط شوخی. خوب, شاید دقیقا توانایی یکسان نیست, اما شما قطعا قوی تر و سریع تر تبدیل خواهد شد از اگر شما انجام می دهند هیچ چیز در همه!

اگر شما تازه به این سری می باشد چک کردن اول مانگا برای شروع شما را ناامید خواهد شد.