Kita sa tanan nga nagtan-aw sa anime ug atong mabasa sa manga…USA punch TAWO! Ang usa ka sunod-sunod nga gibuhat sa usa ka tigsulat sa paggamit sa pseudonym Usa sa 2009, ug sa ulahi sa 2012 kini himoon sa digital pinaagi sa illustrator Yusuke Murata.

We know how awesome Saitama aka One Punch Man is with his explosive strength and his amazing speed and agility. Dili lamang ang usa ka dako nga serye sa pagbasa ug motan-aw sa serye usab dinasig ug nadasig sa usa ka daghan sa mga tawo sa pagsugod sa pagtrabaho o mosulay sa adlaw-adlaw nga rutina ni Saitama.

Usa ka Punch Tawo rehimenUsa ka Punch Tawo

Sa iyang regimen naglakip sa usa ka gatus ka sa pagduso-up, molingkod-ups, squats, ug ang usa ka napulo ka kilometro modagan MATAG ka adlaw alang sa tulo ka tuig.

NutritionUsa ka Punch Tawo

ni Saitama regimen naglakip sa pagkaon sa tulo ka mga kan-anan sa usa ka adlaw. Lang sa usa ka saging sa buntag mao ang lino nga fino nga.

sa pagluwas sa salapi

Usa ka Punch TawoSa panahon sa iyang tulo ka-tuig nga panaw Saitama wala gayud-usik sa salapi sa usa ka / C o sa kainit sa panahon sa ting-init ug tingtugnaw. Ako nagtuo nga iyang gibuhat kini aron sa mopahiangay sa iyang lawas sa bisan unsa nga matang sa kahimtang.

akong regimenUsa ka Punch Tawo

Personal nga, Naningkamot ko sa pagbuhat sa regimen Usa ka Punch Tawo. buhaton ko sa labing menos usa ka gatus ka sa pagduso-up, squats, apan usahay dili ko og usa ka higayon sa pagdagan sa napulo ka kilometro. Sa diha nga buhaton ko usahay ako moadto sa ibabaw sa quota nga moadto alang sa mga squats ug iduso-up ingon man. Usa ka alternatibo sa sa napulo ka kilometro nga dagan mahimong paglukso pisi ug / o sa tatso kampana duyan (bisan asa imong gusto). Ako dili sa pagbuhat sa classic molingkod-ups na tungod sa risgo sa panglawas sama sa nasakitan sa imong likod sa panahon sa ehersisyo. Mga pagtuon nagpakita nga ang molingkod-up mao ang dili maayo alang sa imong likod. Ug ako personal nga nakasinati sa pipila ubos nga balik kasakit sa adlaw human sa paghimo sa sets ug mga hugpong sa nagalingkod-up. ko lino nga fino nga karon bisan haha! Kon ang pagbuhat sa paglingkod-ups sa kanunay nga nahibalo kon sa unsang paagi sa daghan nga grabe pa sa akong likod mahimong. ko sa paggamit sa laing matang sa pagbansay-bansay alang sa abs ug sa kinauyokan nga sama sa paa Nagbuhi, tabla, hatag-as nga mga tuhod, sa bukid climbers, Russian nga twists sa paghingalan sa pipila ka mga.

Resulta

Samtang kamo mahimo tan-awa ang sa video Saitama adunay pipila ka talagsaon nga mga abilidad. Kon kamo uban sa imong adlaw-adlaw nga pagbansay-bansay ikaw usab makaangkon og labaw sa tawhanong abilidad sama sa usa ka Punch Tawo! Ikaw mahimong lig-on kaayo nga kamo makahimo sa pagluwas sa inyong mga ciudad usab gikan sa tanang kadautan nga naghulga sa niini. haha! lang nagkomedya. Maayo, tingali dili gayud sa sama nga abilidad, apan ikaw siguradong mahimong lig-on ug mas paspas pa kay sa kon ikaw sa pagbuhat sa bisan unsa sa tanan nga!

Kon bag-o sa sunod-sunod nga kamo check sa unang manga sa pagsugod kamo dili pagapakaulawan.